Какие 5 хитростей помогут осенью укрепить иммунитет: советы медиков

Красота и здоровье

имбирь

Осенью люди более подвержены риску сезонных заболеваний, так как естественная защита организма снижается.

По этой причине важно изменить свой образ жизни в лучшую сторону для того, чтобы оставаться здоровым.

Какие хитрости стоит взять на заметку

Горячие напитки

Если правильно выбрать горячие напитки, то они смогут оказать согревающий эффект, улучшить здоровье и укрепить иммунную систему.

Важно помнить, что напитки с добавлением алкоголя лучше исключить.

имбирь
Фото: © Белновости

К примеру, каждый день стоит выпивать по чашке имбирного напитка для того, чтобы защититься от простуды. Также пользой будут обладать какао и чай.

Прогулки

С наступлением холодной погоды все реже можно встретить прогуливающихся людей. Однако прогулки даже в холодную погоду оказывают благотворное влияние на организм.

Эксперты считают, что свежий воздух помогает заметно укрепить иммунную систему. Также данная привычка поможет вам восстановить легкие и улучшить работу сердца.

Фрукты и овощи

Если вы любите жирную пищу, то стоит сократить ее употребление. Внимание стоит уделять более полезным продуктам. Из овощей осенью стоит обратить внимание на тыкву, кабачки, капусту, морковь, свеклу, картофель. Они доступны по цене и способны укрепить иммунитет.

С фруктами немного сложнее, однако в рацион можно ввести яблоки, бананы, апельсины, мандарины, лимоны. Также стоит употреблять и замороженные ягоды.

Спорт

Вместо того чтобы отдыхать пассивно, осенью стоит уделять внимание спортивным занятиям. Это сможет стать отличным «вложением» в свое здоровье.

Если позволяют финансовые возможности, то стоит рассмотреть вариант с тренажерным залом и бассейном. А в домашней обстановке можно выполнять несложные упражнения.

Нервная система

Не все знают о том, что проблемы с нервной системой негативно влияют на состояние здоровья и иммунной системы. Некоторые считают, что с этим ничего не поделаешь, ведь стресс ожидает нас буквально повсюду.

Однако можно научиться справляться с нервным напряжением. Помочь в этом могут дыхательные практики, медитации, работа с психологом, травяные отвары.

Если вы возьмете под контроль уровень стресса, то существенно снизите уровень простуды.

Автор: Марина Михалап

Оцените статью
Новый год 2023 - Кролика